減重計畫進行得還順利，但總是覺得心情不好，我該怎麼辦?

減重計畫進行得還算順利，但是總是覺得心情不好，我該怎麼辦?

要注意「是否有原先生活中帶來樂趣的事情，因為減重的關係而變少了。」

例如「朋友們知道您在減重，因此減少約您聚餐或參加派對，而讓您心情不好」或「因為怕選擇錯食物每天都吃一樣的東西」，如果您正面臨以上這些情況，有可能是您對飲食計畫或運動計畫不夠熟悉。

這些計畫都是根據某些原則訂定的執行計畫，所以只要符合原則，執行具體的計畫是有彈性、可機動調整的，您可以向醫師、營養師、個管師等專業人員請教，來增加不同的安排。例如：調整飲食內容多樣、豐富性，嘗試不同種類的運動，增添減重樂趣。

另一種可能是您對減重的期待相當高，對自己執行的標準也很嚴格，這種心態當然很好，但也容易動搖對自己的信心，往往只看到自己做得不好的地方，卻忽略了努力做好的部分。

在減重過程中可以多回頭看看，檢視自己的成果，給予自己信心肯定，也可以與團隊分享內心想法，共同討論出最適合現階段的方式，讓我們成為彼此最堅強的夥伴💪

還沒加入我們的，歡迎您跟我們一起改腦行動從此開始。

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